[...] kolei rozpisany na trzy treningi.Mam zakupiona juz pelna suplementacje silowa i sklanialbym sie do tego zeby jeszcze porobic ten pierwszy trening a na drugi wejsc dopiero na tydzien przed zawodami, bo boje sie ze wchodzac szybciej w ten drugi trening, pieniadze na cala suplementacje pojda w bloto...Co sądzicie na ten temat?Jestem bardzo ciekaw [...]
obecnie jestem 3 tydzien na cyklu kreatyny: dni treningowe: rano CrEster, przed silka CP i po silce CrEster (wszystko biogenix) dni nie treningowe: rano CrEster dieta jest ale cały czas ją jeszcze udoskonalam do diety jako uzupelnienie bialeczko matrix i BCAA mega tabs. Problem jest z lekkim tluszczykiem na brzuchu i zastanawiam sie czy jest sens [...]
[...] ze zwiekszylem dawki i nic do nie dalo,ale nie o tym chcialem mowic.Do rzeczy mam zawody 15.05 czyli za 19 dni i chodzi mi o to zeby miec dobra forme na zawody,wiec co mi radzicie?dalej jechac na tych samych dawkach,a moze je zmiejszyc?bo odstawienie calkowite to chyba odpada no nie?sogi beda p.s biore omke 1000mg/tydzien i mete 20mg dziennie
Arni nie mógł się mylić a jeśli nawet to co z tego... Pierwszy raz przeczytałem z działu archiwum kulturystyki teksty o Arnoldzie. Już jako młody chłopak po*******ał jak nienormalny. 6 dni w tygodniu po ok.2 godz i tylko klate i biceps(z resztą sami wiecie) I miał GODNE efekty!!!A teraz soczki regeneracyjne,do 1 serii czerwone spodenki,do 2 [...]
za tydzień kończe cykl z superki, myślicie że jest sens zrobić jeszcze jeden cykl np w czerwcu z propa i metki czy nie ma sensu i zostawić to na zime????
Witam ! Mam takie pytanie, jestem na 5 tygodniu monohydrytu kreatyny ( 1 cykl ) no i według opisa na pudełku..."brać 3-5 tyg". Dlaczego nie mozna dłuzej, czy sa jakeis skutki uboczne ? Zostanie mi resztka, jakies 70 g, czy zrobic sobie jeszcze jeden tydzien czy przerwac i np. dokupic cos n20 ???
Zaczne od tego ze szukalem w przegladarce ale nie znalezlem, chyba ze przeoczylem to dajcie linka. Wiec tak kupilem kreatyne hiteca 500g i policzylem ze starczy mi jej na wiecej niz 8tyg. a z tego co czytalem to 8tyg. to max czas dawkowania. na tydzień wyliczylem ze mi bedze potrzebne 50 gram kreatyny wiec 50*8=400g .Zosanie mi jeszcze 100g i nie [...]
Witam Co sądzicie żebym brał kreatyne przez cały tydzień: 4 razy w tni treningowe na siłowni i 3 razy w tygodniu jak bede jezdził na rowerze lub pływał na basenie Czy wogóle jest dobrze połączyć tr.siłowy z aerobami
[...] cche pojechac odrazu: 1-8 co 6 dni 100mg tesc prolo 1-5 co dziennie 15mg metki 1-3 co 3 dni 50mg tesc prop 1-5 co 3 dni 50mg silabolin 6-10 co 3 dni 50mg winstrol 10 tydzien zaczynam odblok DNI: 1-20 proviron 25mg dziennie 1-12 clomid 1tabs dziennie 1-4 40mg nolvy 5-12 20mg nolvy Zastanawiam się czy winko zamiast w strzałach nie dać w [...]
Czesc, mam pytanie jak chce wziasc w pierwszym dniu 4 tabsy clomidu to jak to zrobic wziasc za jednym razem 4 zjesc czy podzielic po jednej tab. i co jakis czas w ciagu dnia? i w jakiej porze zarzywa sie?? bo pierwszy dzien chce wziasc 4 tabsy pozniej przez tydzien po 2 a nastepny po jednej wydaje mi sie ze wystarczy.
Aloha! Mój kumpel dostał sie do finału w lokalnych zawodach. Finaliści będą mieć testy na obecność soczków w organizmie (krew i mocz) 2 tygodnie temu skończył brać mete a testy ma za tydzień. Metax utrzymuje sie w ustroju ok 1 miecha więc pewne ryzyko wykrycia jest. Podpowiedzcie czy jest siakiś (i siaki) sposób na "zatuszowanie" obecności [...]
Zrzutka balastu. termo odpadaja ciśnienie Omega 3 i Green tee olimpa CFM Whey Protein 90% i Whey Protein 80 VITAL jako dodatek do posiłków na noc domowe ZMA Siłka + 30 min 3xtydzeń SW + 30min rower 3x tydzień Dieta 1600 kcal. Niedziela jakiś basenik Rezygnuje z 6 posiłków i przechodzę na 4 07:00 śniadanie chrom Olimpa 1 taps 10:00 [...]
[...] diete i suplementacje bialkiem i gainerem mam w diecie 2bialak,2tluszczu i 6wegli na kilo chociasz niezawsze jestem wstanie ja trzymac poniewasz pracuje na 3 zmiany co tydzien zmiana godzin pracy troszke dopierdziela ale jakos daje rade w kuracji postaram sie bialko zwiekszyc do 3-4 na kilo ciala Predzej mialem 3lata temu 300metki ruskiej [...]
Na początku może się troszkę pochwale bo był kiedyś post odnośnie osiągnięć kreatynowych, ale go nie znalazłem. Wiec napisze tutaj. Za tydzień skończe pierwszy cykl kreatyny i jestem w szoku że ona tak podziałała: siła wg mnie strasznie wzrossła a mianowicie wyciskałem 94 kg a teraz 110, masa też poszła w góre (z 70 do 72), w bicepsie wzrosło aż o [...]
W związku z tym, iż ostatnio obserwuję nadal wiarę nowych Userów w szkodliwość jajek wstawiam poniższy artykuł który powinien rozwiać wszelkie wątpliwości. Obawa przed spożywaniem więcej niż trzech jaj na tydzień z uwagi na obecność w nich cholesterolu jest w naszym społeczeństwie mocno rozpowszechniona. Opinie wielu specjalistów od medycyny i [...]
[...] tylko ogole okolice bikini , to na drugi dzień mam czerwone krosty . Pozniej mam problem z ogoleniem bikini, bo wiadomo, ze golenie tradycyjna golarka jest krotko trwałe takze musze tro robic co 2 dzien. Co mi radzicie ? czy moze zmienić na inna metode depilacji :) kupilam tydzien temu krem i dostalam uczulenia, nie wiem co mam zrobic POMOCY
[...] tyle razy, a jednak nie moge doczytac sie odpwiedzi...Lato sie zaczelo , a ja ciagle nie wiem dokladnie, czy w dni nietreningowe moge sobie pochlac( tak gora z 2 razy na tydzien ) i jak duzy to ma wplyw na trening odbyty dzien wczesniej.Ale chodzi mi o takie konkretne naj.ebanie zwlaszcza..DZIEKI ZA ODP..prosze o szybkie sparcie, bo wczoraj [...]
[...] treningow. moje pytania: 1)nie wiem doladnie ile serii wykonywac ?czy tak jak mam bedzie dobrze czy np. na biceps i trip dolozyc czy gdzies zmiejszyc? 2)ciezar tak co tydzien dodawac z 0,5 kg czy jaka progresja? 3)w kazdym cwiczeniu moge robic po 8 powtorzen? czy jak? 4) jakies jeszcze wskazowki dotyczace hita :>? oto trening: Podciaganie [...]
[...] 5 x 8 progresja podciaganie sztangi 4 x 8 do szyji unosy sztangielek bokiem 3 x 8 plecy martwy ciag 5 x 8 progresja i wioslowanie 5 x 8 progresja zmieniam te czwiczenia co tydzien raz martwy raz wioslowanie sciaganie drazka do klatki 4 x 8 sciaganie drazka za kark 3 x 8 biceps lamana 4 x 8 hantelkami 3 x 12 pompa. sobota klatka plaska was. [...]
